来看巨石强森为出演《速度与激情》的疯狂锻炼与饮食计划

从美国职业摔角选手到世界上片酬最高的男星之一，巨石强森在每部电影里的块头好像都在变大。他的身体健硕得看上去不真实，而他为了保持这样的身形做出了巨大努力。虽然这并不容易，但这样的好身材也是他在演艺圈最重要的筹码。

为了拍摄《速度与激情8》，他为他的角色Hobbs疯狂健身。这也许是他在所有《速度与激情》系列中最健硕的形象，或者说是整个电影银幕上最健硕的形象。

强森经常在Instagram上晒自己的健身照和健身餐，偶尔也会发爱狗的照片。

以下就是巨石强森的健身与饮食计划：

他真的很爱健身——也许爱过头了。

“他喜欢锻炼，所以困难的不是把他催进健身房，而是（从健身房）叫出来。”强森的健身教练Dave Rienzi说道，“当我开始辅导他健身的时候，他在健身房里待的时间太长了，这样其实会起到反效果，所以我每次限制他只做45-60分钟的高强度训练。”

他的体重经常波动，而他的体重目标是根据电影角色而定的。

为了参演《速度与激情8》中的角色Hobbs，他在他已经十分健硕的身体基础上，又加了22磅的增重目标。

“我的目标是增重到260磅，成为历史上最强壮的Hobbs。”强森在Instagram上说道。

为了增重22磅，他每天要吃掉6000卡路里的食物。

有时候他会吃一顿饱含卡路里的“作弊餐” ，以缓解控制饮食带来的“痛苦”，比如这张图所示：“8块酵母法式吐司配上一大堆苹果派。” Johnson写道。

为了增重，他一天要吃7顿。

他每天吃掉的食物就有10磅重。他的饮食主要就是肉、蔬菜和蛋，而且食量在逐年增加。

他遵循最基本的健身流程。

不过他的训练强度都极大，初学者根本无法适应。他喜欢训练主肌肉群以及分块肌肉——胸肌、背肌、肱二头肌、腿肌等等，而且是从各个角度。

虐起腿来也是毫不含糊。

更是拉伸式器械的爱好者。

他还和《海滩救生队》的联合主演Zac Efron一起翻轮胎。

有时他的狗会乱入镜头。

他每天一大早就开始健身了。

每天凌晨四五点，他就已经在健身房做有氧运动了。早饭后，他就要做举重训练一个半小时。

“我喜欢早起，让我的一天充实起来，无论是身体上还是精神上。”他对《Body Building》说道。

他一般每周训练6天。

每天训练2次，剩余的一天休息。

2016年，他说他吃了好多好多的鳕鱼，现在吃腻了。

他说他一直很讨厌鱼的味道，尽管如此每年他还是要吃掉800磅的鱼。

他甚至还说道：“如果我能把范·迪塞尔、杰森·斯坦森和其他《速度与激情》的男星煮了，我也会吃。”这张照片显示，每天早上大概5点半强森就在吃早餐了——牛肉、鸡蛋和麦片粥。只剩下6餐了！

（翻译：竺怡冰）