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震惊!唐嫣怀孕?陈乔恩发福?幕后黑手竟然是他……

震惊!唐嫣怀孕?陈乔恩发福?幕后黑手竟然是他……

大家好,这里是E姐和馨馨老师的周二美容小课堂,记录明星&网红们的颜值变化曲线,是一项功在当代利在千秋的重大工程~

另外,E姐要为大家隆重介绍资深医美达人,谁塞了假体都能一眼看出来的馨馨老师,大家可在评论区留下自己希望看到的美容护肤小知识,么么哒。

往期小课堂请发送“变形记”或“微商”

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首先……请原谅E姐用了一个很UC的标题。

E姐同志,请明天去UC震惊部上班

但你们不能否认的是,几乎所有的女明星,都难逃这样一个标题的魔爪——

“小腹微凸疑有孕”

第一个是什么鬼

虽然大家都知道这样的标题很坑爹,但躲过它的女星真的没几位。

谢娜不用说,万年躺枪王

新近中枪的陈乔恩

还有前段时间公开恋情的唐嫣,“小腹微凸疑有孕”还上了热搜。

大家都知道,唐嫣简直瘦如纸片,所以一旦小腹凸出,真的会格外明显——毕竟全身上下都没什么脂肪堆积,小腹难免会堆积一点点。

估计唐嫣本人也很郁闷。

很多粉丝都觉得唐嫣又瘦又有翘臀,简直就是上天的宠儿,但这其实是——伪翘臀。

真正的翘臀应该是这位:

咳咳,扯远了……

说唐嫣是伪翘臀是有根据的,因为糖糖是比较典型的骨盆前倾,所以这个翘臀是在不自觉中硬“凹”出来的。

根据粉丝的电视剧截图,糖糖整个人重心前倾,上半身和下半身不在一条直线上,后腰凹得很厉害,大家可以通过小红线的长度来观察站姿存在的问题。

其实唐嫣很注意身材的塑造,经常po健身瑜伽的照片,估计也意识到了自己体态存在的问题。

另一位好身材的代表女星也有这样的问题,她就是张天爱。

说到张天爱,很多人不服气,明明身材无敌好。

但是身材好并不意味着没有缺点,轻微骨盆前倾就是毛病之一,带来的后果是——

尽管张天爱已经这么努力在健身减肥,仍然有小肚子。

看张天爱的照片可以发现,无论是放松的时候,还是拍杂志凹造型,又或是出游风景照,她腰部一直处于凹陷的状态,似乎是为了营造出下半身的S曲线。

所以久而久之张天爱骨盆前倾的问题越来越严重。

即使比很多女星都热爱运动,也没有改正骨盆前倾的问题。

还有一位在直男眼中身材更好的女星,骨盆前倾更严重,她就是----柳岩。大家一直都觉得柳岩是标准的前凸后翘,前凸不用赘述,但是后翘却有争议了。

柳岩本人完全不胖,身材很标准,小腹却十分抢眼,也生生地消减了不少精气神。

通过下图小红线的比较,可以看得到柳岩身体前倾和唐嫣一样厉害,腰部凹陷更是比上述两位女星都严重,营造出身材无敌的假象。

然而,柳岩也很爱运动,热爱瑜伽,这点真的让馨馨老师很不解,教练为什么不对骨盆前倾的问题指点一二呢?

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其实硬“凹”出来的翘臀,并不是真正的美,而是一种病态。

为什么称为病态呢?

大家可以模仿下图的动作,将臀部使劲向后挺,坚持30秒钟试试,可以在评论里留下“试后感”。

馨馨老师有腰椎间盘突出,所以坚持五秒钟就酸疼得不行,这也证明了骨盆前倾对于腰椎损伤很大。

那么,什么是骨盆前倾呢?

E姐科普:

骨盆前倾,即骨盆也就是位置偏移,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。

骨盆前倾危害极大,并不是在危言耸听:

一方面,即使体重,腰臀比、体脂率都很标准,但是小腹却仍然前凸,非常不美观。

另一方面,身体构造是牵一发而动全身的,一个地方有问题慢慢其他地方也不会好过,比如内脏下垂,脊椎弯曲,肩颈酸痛、腰酸背痛、体寒、便秘、痛经,下半身肥胖、面部歪斜等等都是骨盆前倾带来的危害。

第二个问题,如何辨别骨盆前倾?

1、经常无原因的腰部酸痛,身体前倾。

2、不喜欢仰面睡,认为不放松,平躺的时候腰间不能完全贴合床面。

3、坐下时经常不自觉翘二郎腿,并且经常坐在凳子的后半部。

4、照镜子侧面腰部过于凹陷,排除小腹上面的肉之后,小腹到大腿根部不垂直。

5、贴墙站立,后腰能够放进一个拳头。

拿小S给大家举个例子,贴墙站立,S后腰空隙非常大,虽然她是故意摆出性感动作,但是S确实也有骨盆前倾。

骨盆前倾的成因不少,其中很多情况是因为女孩子爱美故意凹造型,慢慢就演变成了骨盆前倾。

小S从小就是如此,拍照不自觉就要凹腰翘臀。

长大之后更变本加厉,舞台上,拍照片拍广告一直凸显自己的S曲线。

通过小红线可以很清晰地看到上半身前倾,后腰凹陷的状态。

所以无论小S再怎么用心的跳尊巴,小腹依然难以消减。

注意

大家不要单纯靠明星侧面照片的后腰凹陷程度,来判断她是不是骨盆前倾,因为明星需要经常凹造型。

所以,大家判断别人和自检的时候,要根据平时不用力、正常站立的状态。

做明星真是好惨,时刻要被怀疑“小腹微凸疑有孕”

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前面我们说到,骨盆前倾的成因很多,但归根结底还是因为肌肉缺乏力量。

下图是骨盆前倾患者肌肉力量示意图,因为蓝色部分越来越弱,红色部分越来越强,骨盆前倾才会演变得更凶猛。

所以,如果你也有骨盆前倾的危险,你需要练习腹肌,臀部,大腿后侧肌肉,然后放松拉伸后腰和大腿前部的肌肉。

肌肉练习

1.自行车卷腹,15个一组做3组。(以下动图均来源于网络)

2.反向卷腹,15个一组做3组。

3.臀桥,一组30个做三组,然后再撑1分钟,休息20秒,也做三组。

还可以搭配着平板支撑,平板支撑真的是一项很好的运动,建议大家都做起来。

上述三个动作要轻缓标准地做,可以自己去搜索一下视频来学习,尽力做到任务量。

放松训练

1.站姿体前屈,触地之后坚持3秒,15个一组做3组。

2.泡沫轴放松肌肉。

放松后腰是腿部用力让后腰在泡沫轴上前后滚动;放松大腿则是两腿交叠,从大腿根部向下反复滚动。10来回滚动为一组,做三组。

注意

如果手机前的闺蜜们有骨盆前倾的问题,可以试一试馨馨老师的恢复方案,坚持的同时切勿用力过猛,每个人情况都不一样,恢复方案不一定适合每一个朋友,本身情况严重的话可以先去医院就医。

----我是最后结语的分割线----

身材好的定义有很多,但很多人可能不知道,女生一味追求的“S型身材”也有可能是病态的象征。

骨盆前倾会造成“好身材”的假象,但归根结底,它引起的健康隐患和体态问题都不容忽视。

何况,在骨盆前倾的人里面,只有极少数才称得上“小腹微凸”,大多数都是——“大肚腩”:

所以,大家最好不要一味追求瘦和“S型”,也不要为了拍硬照生凹翘臀;特别是女明星们,如果不想总被写成“小腹微凸疑有孕”的话,就要好好改善下骨盆哟~

(恩,暗号在这里,可以抢沙发了)

林忆莲的港乐传奇(下)周五《歌手》之夜同步推出,敬请期待,也请关注下周二的馨馨老师美容小剧场,么么哒。❤️

拓展阅读:

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5、 6、

7、 8、

9、

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