《摔跤吧，爸爸》阿米尔汗净赚2个亿，学学他是如何爆减50斤

印度电影《摔跤吧！爸爸》已经火炸啦！

凭着好口碑引发了一轮观影潮和热议，上映十多天，豆瓣评分依然有9.2分之高。米叔的名师出高徒虽是套路，可是米叔的坚毅精神值得学习。

印度国宝级演员阿米尔·汗为

为了新片增肥、减肥

这个食素男神究竟经历了什么？

乍一看海报

你一定以为影片是

阿米尔·汗和四个儿子的故事？

不，是四个闺女

为了拍这部片子

阿米尔·汗一人饰演

男主角19岁、29岁、55岁三个年龄段

51岁的他简直是“癫狂”

先暴增28公斤，体脂高达32%

接着又爆减50多斤，体脂锻炼到只有9.6%

这样突然的暴肥暴瘦

对身体的伤害有多大

阿米尔·汗当然知道

但是为了喜欢的角色

他做到了

为这事儿，阿米尔·汗最近成了励志减肥网红……

话不说多说，看图↓↓↓

不只是男神瘦了，影片中的女演员在拍完影片后，都是优秀的初级摔跤手了，那么我们呢，怎么会被减肥这点事儿难住了！

如何成功瘦下来？-虽然不指望跟米叔一样，但总可以参考其成功经验~

坚持科学锻炼

盯紧自己的身体重量打起精神，通过简单的运动来快速调整状态。

运动计划：

上肢力量训练30分钟（如哑铃前平举、卧推等）

肩背力量训练30分钟（如反式蝶机展肩、坐姿划船等），慢跑45分钟。

核心力量训练30分钟（如卷腹、仰卧两头起等）

下肢力量训练30分钟（如哑铃弓步蹲、坐姿腿屈伸等），动感单车45分钟。