影子羽毛球训练

影子羽毛球训练（没有一个教练或同伴的火车） 有了这个程序，你可以增加你的健身水平，提高你的脚法，提高速度和灵活性和更多。 所有您需要做的就是听声音，相应地移动到球场一侧显示在屏幕上。 遵循下面的练习步骤： 1。在几秒钟内输入钻头长度，如果你想做一个练习5分钟后进入5 * 60 = 300在这一领域。 2。进入秒每个穿梭活动之间的差距，如果你希望每一个镜头是5秒的差距，所以你可以达到基本是法院的中心，你已进入5那场。 3。输入的组数，假如你想重复同样的钻3次，然后你必须输入3，在这一领域。 4。在几秒钟内进入休息间隔，假设你已经进入设置为3号，和你要30秒之间，每套休息，然后你必须输入30在这一领域。 5。所有的领域都需要验证不是此版本，你必须检查你进入每一个领域是有意义的，如果你想钻是1分钟你就无法进入的差距是1分钟或更多，它应该不超过1分钟。请你在单击“转到”按钮，输入有效日期。 我希望这是有益的使用的应用程序和提高你的脚法没有教练。