电视剧瘾：阻碍你成功的妖艳贱货

作者：菠萝范@智活壹观

你爱看电视连续剧吗？你会为了看剧废寝忘食，甚至通宵达旦吗？你有没有过这样的情况：偶然点开一部电视剧，本想随便看两集打发下无聊。没想到，看完上一集还想看下一集，根本停不下来！

即使因为长时间盯着屏幕眼睛发酸，身体有些疲累，却还是难以罢手，你似乎被电视剧的魔力牢牢锁住了，无法动弹，不看完最后一集绝不罢休！

就这样，不知不觉，时间已经到了深夜两三点，然而这部剧却远远还未结束。如果不是因为第二天还要上班，你可能就直接通宵了。

这就是看剧瘾：一集一集、没日没夜、根本停不下来、不看完誓不罢休！这就跟看小说上瘾、打游戏上瘾差不多，由于情节的环环相扣，被吸引得停不下来。容易犯这种瘾的，大多是迷妹、家庭主妇以及退休大妈，空闲时间比较多，而电视剧里的精彩情节，总是那么令人心生向往！

1.长期沉溺于电视剧好吗？

看剧作为一种日常的娱乐活动，本没有什么大不了的。只是长时间沉浸在电视剧中无法自拔时，会滋生各种隐患。

首先是身体健康上的，长时间坐着不动，影响血液流通；长时间盯着电子屏幕，眼睛会肿胀酸痛；长此以往，还会埋下更多健康隐患！

其次，时间成本，一集电视剧大约45-60分钟，假如你每个工作日下班回家都要看上两三集，基本就没有时间追逐梦想了，再把周末也利用起来看剧，人生就该止步不前了。更何况，有些重要的工作，因为要看剧而被拖延，就会耽误事儿。

更重要的是，精力问题。别以为看剧不需要动脑子，就不会消耗精力。任何事，只要投入进去，就需要精力，而且看剧的时候你可能比其他任何时候都要投入。长期沉溺于电视剧中，会不断榨干你的精力。

最终关掉电视剧的那一刻，你可能会头脑一片空白，感觉身体被掏空，随之而来的是巨大的失落感和不适感，而这和原本你想从电视剧中寻找快乐的目的却不一样。

2.为什么我们会陷入看剧瘾

要分析这种行为，首先需要知道自己看剧的初衷是什么？为了打发无聊、缓解压力、拯救不开心！后两种可能占大多数。

国外曾有学者对看剧瘾做过专门的调查研究。来自德克萨斯大学的三位学者（Yoon Hi Sung, Eun Yeon Kang 和Wei-Na Lee）从18至29周岁的人群中抽取了316名青年进行调研，研究发现，参与者越是孤独沮丧，越有可能追剧成瘾，因为他们希望借此摆脱负面情绪①。

因为电视剧里的美好情节让我们形成了固有的执念。当我们需要消除负面情绪，获得快乐的时候，自然而然就想到了电视剧。于是，每天回到家吃晚饭时，我们很容易就点开了一部电视剧，接着很Happy地坠入了电视剧描述的世界中！

然而看完一两集后，你发现还有很多正事没做，但你却挪不开眼。此时如果要将自己尽快“救”出来，就需要自律能力发挥作用，然而自律系统在此时已经瘫痪！“缺乏自律，更可能加深看剧成瘾的行为②。”德克萨斯大学学者的研究指出。

短暂的浮躁的快感过后，剧集结束了，糟心的生活还得继续，你所做的不过是让自己逃避了一段时间，而没有真正去疏导负面情绪。

当然，并不是所有的电视剧都能暂时逃避负面情绪，我们之所以有这种执念，只是因为大脑误把渴望当成了幸福，更确切地说是误将电视剧与幸福度捆绑了③。

在心理学书籍《自控力》中有讲到，每当你想到一种自认为可以带来快乐的事情时，大脑就会释放多巴胺神经递质，激活奖励承诺系统，去满足自己的欲望，寻找那些可能的奖励。

习惯了看电视剧的人，一天不看剧就会觉得人生少了点乐趣，甚至会将是否看剧与每天的幸福度联系起来。曾经不止一次听周围的妹子跟我说如果有个假期，希望拿一天或两天时间来没日没夜地看剧。

但观剧不可能都是纯粹的快乐。当你沉浸在剧中久久不能自拔时，时间在一点点消逝，而你开始担心明天的报告不能如期上交，慢慢地观剧的心情就变成焦虑了。

此时，明明已经头昏眼花，心情焦虑，却还是坚持盯着屏幕。为什么？有种心理，叫寻求刺激④。你可能已经承诺自己看完整部剧后，一个月内不再看剧，所以就算现在再难受，也要坚持将这份“快乐”享受完！

3.自律能力强的人也会陷入看剧瘾

容易沉溺于电视剧的，并不都是自律能力差的人。有时候自控能力很强的人也会屈服于这种诱惑。因为心中一种“及时行乐”的心理作祟，他们认为看一集应该没问题，然后就毫无防备地接近了诱惑。

他们觉得自己能够在陷入诱惑的时候及时抽身，因而不会拒绝诱惑。但电视连续剧之所以叫连续剧，自然有它的小Trick，每集结尾必然会有悬念勾引着你往下看，它怎么可能让你轻易地离开？

在《自控力》这本书中，作者就提到，面对诱惑时，人要想清楚自己想要什么，等待10分钟。在这10分钟里，想想自己的长远目标。同时，还有更多方法可以让自己不至于沉溺于电视剧中，菠萝将在下篇中呈现给大家。

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